Es stellt sich heraus, dass Sie in einem sehr unmerklicher Gewicht an einfache Regeln abnehmen können. Infolgedessen ist es in einem Monat möglich, fünf Kilogramm loszuwerden, und beeindruckendere Ergebnisse sind ziemlich real. Die Hauptsache ist zu glauben und zum Ziel zu gehen, ohne am erreichten anzuhalten. Willenskraft, Ausdauer, Entschlossenheit: Dies sind die Eigenschaften, die auf dem Weg erforderlich sein werden, um ein teures Ziel zu erreichen.
Grundregeln für einen effektiven Gewichtsverlust
- Es ist notwendig, die Verwendung von Mayonnaise vollständig aufzugeben. Wisse nur, dass es in einhundert Gramm Sauce viele Kalorien gibt, das ist ein Viertel der täglichen Herrschaft. Darüber hinaus enthält die in den Supermarktregalen vorgeschlagene Mayonnaise Zutaten, die nur den Kampf mit einem Übergewicht schädigen und nicht helfen, das zu erreichen, was sie wollen. Verursacht ein Gefühl des Hungers. Sicherlich ist jeder mit der Angewohnheit vertraut, den Salat inkompatiblen Zutaten hinzuzufügen. Zum Beispiel der gut bekannte Salat "Olivier".
- Zucker sollte auf ein Minimum reduziert werden. Kleiner, desto besser für die Figur. Nach dem Kauf von Säften und kohlensäurehaltigen Getränken in einem Geschäft ist es vorzuziehen, sie mit Wasser zu verdünnen. Daher ist es im Laufe der Zeit möglich, die Gewohnheit zu beseitigen, süße Getränke in übermäßigen Mengen zu konsumieren. Übrigens hilft Ihnen das Wissen, Sie zu motivieren, Zucker zu verweigern, was der Energiewert von Zucker ist: In einem halben Löffel sind 32 Kilokalorien enthalten. Daher erhalten nur 10 Esslöffel und der Körper ein Zehntel der täglichen Energie, die von Erwachsenen des stärksten Geschlechts erforderlich ist.
- Lieblings- und köstliche Süßigkeiten und Schokolade der Kindheit müssen mindestens konsumiert werden. Damit dies nicht wie eine Katastrophe aussieht, können Sie sich daran gewöhnen, die Schokolade in Würfel zu zerbrechen, von denen jedes in ein paar Teile unterteilt ist. Das Gleiche kann mit Desserts erfolgen - jeder kann in verschiedene Stücke geschnitten werden - weniger, je länger diese Süße ausreicht. Für diejenigen, die gerne Süßigkeiten mit Tee oder Kaffee trinken, sollte die Gewohnheit, sie ohne Zucker zu konsumieren, zur Gewohnheit werden.
- Es sollte keine gebratenen Kartoffeln in der Ernährung geben. Gleiches gilt für Pommes und Chips, die viele Erwachsene und Kinder so sehr lieben. Trotz der Tatsache, dass die Kartoffeln selbst nicht zu hoch sind - aber nur 80 Chiokorien pro 100 Gramm, in einem Ensemble mit Fetten, die Gerichte aus dieser radikalen Ernte zubereiten, steigt ein ähnliches Energiegewicht stark - von zweieinhalb bis sieben Mal.
- Es lohnt sich, die Existenz von Backprodukten zu vergessen, die von Mehl auf höchstem Niveau erstellt wurden. Sogar die wenigen vorteilhaften Substanzen, aus denen diese Produkte ausmachen, können einen eher kalorischen Gehalt an fertigen Gerichten und einen Mangel an Ballaststoffen nicht rechtfertigen.
- Rohes Gemüse sollte immer im Menü vorhanden sein und zuerst essen. Dies wird dazu beitragen, den Hunger und die Vorteile des Darms auszudehnen. Dies sind zuverlässige Assistenten, um eine nützliche Mikroflora aufrechtzuerhalten, und das Magenvolumen wird mit nützlichen Nahrung gefüllt, die nur wenige Kalorien enthält. Für die Verdauung von Gemüse wird mehr Energie verbracht als in ihnen gespeichert.
- Sie müssen mehr Wasser trinken. Um nicht zu viel zu essen, müssen Sie in einer Viertelstunde oder mindestens eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Wasser trinken: Ein Glas ist genug. Infolgedessen gibt es viel, Sie wollen nicht. Wenn Sie zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen essen möchten, trinken Sie einfach Wasser, um Ihren Kopf zu nehmen und zuzuweisen. Daher ist es möglich, Ihren Durst zu stillen.
- Sie können keine Milch trinken, Anguria oder eine Melone zusammen mit anderen Produkten, nur getrennt. Tatsache ist, dass nicht jeder mit einem anderen Essen kombiniert wird. Die Konsequenzen können ziemlich unvorhersehbar sein, wenn Sie diesen Rat vernachlässigen.
- Es ist vorzuziehen, Frühstückszerealien zu verwenden: Sie nehmen einen Ort ein, der in verschiedenen wirksamen Systemen würdig ist, deren Essenz ist, gut zu essen. Nach dem Schlafengehen beginnt der Körper dank der Verwendung von Müsli schnell, das Gefühl des Hungers verschwindet, die notwendige Energie erscheint. Ich glaube nicht an diejenigen, die behaupten, dass zusätzliche Pfund von Müsli hinzugefügt werden. Dies ist eine falsche Meinung. Die Hauptsache ist nicht, Getreide mit den Produkten zu mischen, die in einem solchen Ensemble nicht kompatibel sind.
- Löschen Sie das Abendessen nicht aus der Ernährung. Die Hauptsache ist nicht zu viel zu essen und nur die Produkte zu verwenden, die Ihren Magen abends nicht überlasten.
- Viele Menschen lieben akute Gewürze. Aber um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ihre Verwendung minimieren. Dies gilt auch für Gewürze und Saucen. Jeder ist für brutalen Appetit provokant.
- Das Essen sollte vollständig gekaut werden. Es sollte nicht eilig sein. Tatsache ist, dass sich der Körper zwanzig Minuten nach Beginn des Mahlzeit mit Sättigung komplett anfühlt, unabhängig davon, wie viel er in dieser Zeit gegessen wurde.
- Die großen Teller für Lebensmittel müssen durch kleine ersetzt werden. In diesem Fall verursachen sogar vollständige Gerichte kein überschüssiges Essen.
- Nach dem Verheerungen der Platte, um das additive tabu zu nehmen. Andernfalls ist es nicht möglich, die Größe des Teils zu überprüfen.
- Wenn ein Gefühl der Sättigung erscheint und das Gericht noch nicht leer war, sollten Sie nicht alles essen, was im Inneren bleibt.
- Für den Fall, dass es am Abend den Wunsch gab, vor dem Schlafengehen zu essen, wäre es ratsam, ein Glas Kefir zu trinken - langsam.
- Schlafen Sie besser, um um zehn Uhr abends ins Bett zu gehen. Später, besonders nachts, ist der Körper in der Mitte. Das gleiche passiert mit der Psyche. In diesem Moment besteht die Gefahr, zu kontrollieren, was zu einer Kühlschranksuche führen und alles in einer Reihe essen kann.
- Der Traum sollte volle Stunden sein. Infolge eines schlechten Schlafes verdienen die Menschen oft mehr Pfund.
- Sie sollten sich mehr bewegen, Sport treiben. Es ist nützlich, mindestens eine Stunde am Tag Exkursionen zu machen. Wenn die Zeit dies zulässt, können Sie zuvor zu einem oder mehreren Stopps gehen, damit die Entfernung zur Arbeit bleibt oder der Laden zu Fuß ist.
Dank dieser einfachen Vorschläge kann jeder schnell Gewicht verlieren. In diesem Fall wird es für die Gesundheit nicht schädlich sein. Es gibt viele verschiedene restriktive Stromversorgungssysteme, aber aufgrund von Unterernährung treten verschiedene Krankheiten ziemlich oft auf.